Thứ Ba, Tháng Chín 8, 2020
Home Đàn Ông + Đẹp - GYM Uống 1 ly cà phê trước khi tập gym, đàn ông sẽ...

Uống 1 ly cà phê trước khi tập gym, đàn ông sẽ thấy những lợi ích bất ngờ

Đối với nhiều người, một buổi sáng sẽ không trọn vẹn nếu không uống một ly cà phê. Cà phê rất tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người đàn ông tập gym lại không biết rằng cà phê rất có lợi cho việc tập luyện. Danongplus.net sẽ bật mí những lợi ích của cà phê trong tập gym.

Cà phê có những lợi ích đối với việc tập gym – Ảnh minh họa

1. Giúp tập trung trong suốt quá trình tập luyện

Ai cũng biết rằng cà phê giúp chúng ta tỉnh táo, chống lại tình trạng uể oải, buồn ngủ mỗi ngày. Nguyên nhân cho điều này chính là trong cà phê có chứa caffeine. Chất này trực tiếp kích thích tủy sống và vỏ não, do đó khiến bạn cảm thấy tỉnh táo.

Khi tập gym đôi khi, chúng ta sẽ suy nghĩ chuyện này chuyện kia mà không chú tâm, có thể gây ra những chấn thương không đáng có. Uống 1 ly cà phê sẽ giúp đàn ông tập trung cho việc tập luyện một cách tốt nhất.

2.Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Trao đổi chất chính là tốc độ tiêu thụ calo trong một quãng thời gian nhất định. Trao đổi chất bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, tình trạng vận động của cơ thể. Nói một cách đơn giản, người càng già thì tốc độ trao đổi chất càng chậm. Người ít vận động, thì dĩ nhiên lượng calo sẽ không được tiêu thụ. Mà khi tốc độ trao đổi chất này chậm, đàn ông sẽ dễ bị tăng cân, mệt mỏi, không có sức để làm điều gì cả.

Cà phê thúc đẩy quá trình trao đổi chất – Ảnh minh họa

Vấn đề tuổi tác chúng ta không can thiệp được nhưng chúng ta có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng việc tập gym, tập luyện thể thao mỗi ngày để sử dụng lượng calo nạp vào cơ thể. Theo nghiên cứu, việc uống cà phê trước khi tập luyện sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất này hiệu quả hơn từ 3 – 11%.

Xem thêm: Những thói quen tốt giúp đốt cháy calo hàng ngày, đàn ông nên áp dụng

3. Giúp tăng cơ và giảm mỡ thừa

Đàn ông tập gym ai cũng muốn việc tăng cơ và giảm mỡ thừa một cách nhanh chóng. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu lợi ích của cà phê đối với việc này. Caffeine nếu biết sử dụng hợp lí sẽ giúp tiêu tan mỡ thừa nhanh chóng. Caffeine làm rất tốt nhiệm vụ đốt cháy chất béo và kéo dài quá trình này thêm vài giờ nữa sau khi tập.

Cà phê tốt cho quá trình tăng cơ, giảm mỡ thừa – Ảnh minh họa

4. Tăng sức bền và chống mệt mỏi trong quá trình tập

Cà phê sẽ kích thích cơ thể sử dụng chất béo dự trữ để hoạt động bền bỉ hơn. Trong một bài báo của Men’s Health, chuyên gia Megan Medrano của Run Whole Nutrition đã chia sẻ rằng: “Uống cà phê có thể cải thiện hiệu suất và kéo dài thời gian tập luyện thêm 5 đến 20 phút.”

Cà phê tốt cho việc tập gym như vậy nhưng uống cà phê như thế nào cho hợp lí? Hãy uống một ly cà phê trước khi tập từ 30 phút – 1 tiếng sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình tập. Đặc biệt là đối với nào thích tập vào lúc sáng sớm, khi vừa ngủ dậy, cà phê sẽ giúp cơ thể quen với việc chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái tập luyện. Điều cần chú ý là lượng đường trong mỗi ly cà phê. Hãy kiểm soát nó bởi vì uống một ly cà phê quá nhiều đường thì việc giảm mỡ, kiểm soát lượng calories hàng ngày sẽ rất khó thực hiện. Tốt nhất là uống một ly cà phê loại ít đường vừa đảm bảo vị, mà lại tốt cho sức khỏe.

Hãy đảm bảo rằng ly cà phê không quá nhiều đường – Ảnh minh họa

Xem thêm: Đây là những loại thực phẩm tốt cho người tập gym, tùy vào mục đích tập luyện

Cà phê tốt cho việc tập luyện như vậy nên đàn ông đừng bỏ qua nhé. Hãy uống trước khi tập từ 30 – 1 tiếng, kiểm soát lượng đường trong đó. Một chế độ tập luyện phù hợp kèm với 1 ly cà phê chính là sự kết hợp hoàn hảo để nhanh chóng đạt được kết quả như mong muốn.

TRẢ LỜI

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

- Advertisment -

Bài Viết Mới

quay tay như thế nào là hợp lý

Quay tay là gì? Quay tay như nào là hợp lý. Để giúp bạn tìm hiểu bài viết sẽ đưa ra nhiều thông tin...

Đàn ông trung niên thích phụ nữ như thế nào?

Đàn ông trung niên thích phụ nữ như nào? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Để giúp bạn hiểu...

Chadwick Boseman người đứng đầu bộ phim Black Panther (2018) đã qua đời

Nam diễn viên người Mỹ Chadwick Boseman, người đứng đầu bộ phim điện ảnh Black Panther (2018) của Marvel Studios, lần đầu tiên có...

Đàn Ông Có Sự Nghiệp Thường Chọn Kiểu Phụ Nữ Như Thế Nào?

Trên mạng xã hội hiện nay đang đưa ra sự so sánh về cách chọn vợ của những người có tầm ảnh hưởng nhất...