Thứ Hai, Tháng Chín 7, 2020
Home Đàn Ông + Đẹp - GYM Đừng nghĩ rằng tập càng nhiều càng tốt, đây là 6 tác...

Đừng nghĩ rằng tập càng nhiều càng tốt, đây là 6 tác hại khi đàn ông tập luyện cả tuần không nghỉ

Khi đến phòng gym, dĩ nhiên ai cũng muốn có thân hình hoàn hảo, cơ bắp cuồn cuộn. Việc nôn nóng có được kết quả nhanh chóng khiến nhiều người đàn ông tập luyện không có ngày nghỉ. Một ngày 7 tuần tập hết cả 7 với hy vọng mồ hôi mình đổ ra sẽ cho được kết quả xứng đáng. Tuy nhiên, việc tập luyện liên tục, không có ngày nghỉ lại lợi bất cấp hại. Sau đây là 6 tác hại khi đàn ông tập luyện mà không có chế độ nghỉ ngơi phù hợp.

Có phải tập luyện không có ngày nghỉ sẽ đem đến kết quả nhanh chóng – Ảnh minh họa

1. Dễ bị chấn thương

Việc tập luyện với tần suất cao không hề có lợi cho các nhóm cơ. Bất kỳ bộ phận nào của cơ thể sau khi quá sức cũng cần được nghỉ ngơi. Việc sử dụng quá mức các cơ, gân và dây chằng tạo ra tình trạng viêm liên tục trong cơ thể và khớp nên khả năng chấn thương tăng lên.

Tập luyện với tần suất cao sẽ rất dễ chấn thương – Ảnh minh họa

Nếu đàn ông không có thời gian để cơ bắp phục hồi sau khi tập sẽ dẫn đến mất cơ chứ không hề tăng cơ.

2. Trở nên bực bội, cáu gắt

Tập luyện liên tục, sẽ khiến năng lượng của đàn ông cạn kiệt. Chưa hết đâu, cảm giác đau nhức, mệt mỏi cứ luôn tìm đến khiến đàn ông cảm thấy chán chường, mệt mỏi.

Cơ thể đau nhức sẽ làm cho anh em cảm thấy cáu kỉnh và dễ bị stress. Tập luyện để nâng cao chất lượng cuộc sống mà lại khiến tâm tính trở nên cáu gắt thì đã phản tác dụng rồi.

Xem thêm: 5 loại thực phẩm đẹp da, đàn ông đừng dại dột bỏ qua

3. Rối loạn giấc ngủ

Khi vận động vừa đủ sẽ khiến đàn ông ngủ ngon. Nhưng khi quá mệt mỏi về thể chất thì sẽ dẫn đến mất ngủ vì trí não quá căng thẳng. Chưa kể, khi cơ bắp tập luyện quá mức sẽ gây ra những cơn đâu cơ. Và dĩ nhiên, sẽ chẳng thể nào đi vào giấc ngủ dễ dàng vớ những cơn đau cơ như thế này.

Không những trở nên bực bội mà đàn ông sẽ khó ngủ ngon – Ảnh minh họa

Hormone tăng trưởng giúp sửa chữa các mô cơ được sản sinh nhiều nhất khi ngủ ngon. Nếu đàn ông không có giấc ngủ chất lượng tốt, cơ bắp sẽ không được sửa chữa hoàn toàn nên không thể phát triển. Nếu không có giấc ngủ ngon, việc luyện tập không thể đạt kết quả cao được.

4. Rối loạn nội tiết

Ai cũng biết rằng việc tập luyện sẽ khiến đàn ông sản sinh ra nhiều hormone. Tuy nhiên, việc tập luyện liên tục khiến cơ thể sản sinh cortisol quá nhiều sẽ lợi bất cập hại. Nó sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và gây ảnh hưởng lên tuyến thượng thận.

Cortisol là loại hormone lưu trữ chất béo, mục đích tập luyện là để kiểm soát loại hormone này ở mức tốt. Tuy nhiên tập quá sức lại cho kết quả ngược lại!

Xem thêm: 5 loại thực phẩm đẹp da, đàn ông đừng dại dột bỏ qua

5. Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể

Sau khi tập, hệ thống miễn dịch cũng cần nghỉ ngơi để phục hồi giống như cơ bắp vậy. Nếu không có ngày nghỉ đồng nghĩa với hệ miễn dịch cũng giảm.

Xem thêm: Bí quyết gìn giữ sức khỏe và sự sung mãn của đàn ông

Tập luyện không có ngày nghỉ sẽ ảnh hưởng đến miễn dịch của cơ thể – Ảnh minh họa

Nghiên cứu cho thấy 90 phút tập HIIT (tập cường độ cao) khiến đàn ông dễ bị bệnh hơn tới 72 giờ sau đó.

6. Hiệu suất tập luyện sẽ giảm sút

Tập luyện liên tục mà không nghỉ ngơi sẽ khiến đàn ông mệt mỏi, đau cơ, mất ngủ, hiệu quả tập không cao sẽ dẫn đến đàn ông mau chán. Chưa kể, cơ bắp đã bị tập với cường độ cao những lần trước nên những lần sau sẽ không thể hoạt động đủ công suất như bình thường được nữa.

Tập luyện phải đi đôi với nghỉ ngơi mới đạt kết quả tốt nhất – Ảnh minh họa

Không phải chứ tập luyện liên tục, tập một nhóm cơ với cường độ cao thì sẽ đem lại hiệu quả. Bất cứ việc gì thì cũng cần phải điều độ mới có thể có kết quả tốt được. Đàn ông tập luyện nhưng điều cần thiết là phải có ngày nghỉ hợp lý. Nếu đàn ông nào đang tập hết nguyên tuần thì nên xem xét lại lịch tập của mình.

TRẢ LỜI

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

- Advertisment -

Bài Viết Mới

quay tay như thế nào là hợp lý

Quay tay là gì? Quay tay như nào là hợp lý. Để giúp bạn tìm hiểu bài viết sẽ đưa ra nhiều thông tin...

Đàn ông trung niên thích phụ nữ như thế nào?

Đàn ông trung niên thích phụ nữ như nào? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Để giúp bạn hiểu...

Chadwick Boseman người đứng đầu bộ phim Black Panther (2018) đã qua đời

Nam diễn viên người Mỹ Chadwick Boseman, người đứng đầu bộ phim điện ảnh Black Panther (2018) của Marvel Studios, lần đầu tiên có...

Đàn Ông Có Sự Nghiệp Thường Chọn Kiểu Phụ Nữ Như Thế Nào?

Trên mạng xã hội hiện nay đang đưa ra sự so sánh về cách chọn vợ của những người có tầm ảnh hưởng nhất...