Thứ Ba, Tháng Chín 8, 2020
Home Đàn Ông + Đẹp - GYM Đây là 4 lí do đàn ông nên thường xuyên tập chân

Đây là 4 lí do đàn ông nên thường xuyên tập chân

Đàn ông tập gym thường chú ý đến bộ ngực, cơ tay, cơ bụng mà đôi khi lơ là việc tập chân. Lí do thường là vì việc tập chân khiến cho chúng ta cảm thấy nặng nề, nhiều khi đôi chân không thể nhấc nổi vào ngày hôm sau. Nhưng muốn có một thân hình hoàn hảo mà bỏ qua việc tập chân là một sai lầm. Sau đây là 4 lí do giải thích cho điều này.

Nhiều người chú trọng tập luyện những bộ phận khác mà lơ là tập chân – Ảnh minh họa

1. Tập chân giúp tăng testosterone

Testosterone là nội tiết tố quan trọng đối với nam giới. Kể từ khi tìm ra hormone này, các nhà khoa học đã vô cùng bất ngờ về vai trò của nội tiết tố này đối với sức khỏe nam giới. Đối với các quý ông, Testosterone không chỉ giúp cho đời sống tình dục trở nên viên mãn mà còn hoàn thiện sức khỏe nền tảng của phái mạnh, bao gồm các cơ quan của hệ tuần hoàn, hô hấp, tiết niệu, xương khớp, thần kinh và não bộ.

Tất cả các bài tập đều góp phần giúp cơ thể sản sinh testosterone tuy nhiên lượng hormone này phụ thuộc vào khối cơ và cường độ tập luyện. Chân có khối cơ lớn nhất cơ thể và khi tập chân cũng phải dùng nhiều sức hơn nên các bài tập chân sẽ giúp sản sinh lượng testosterone lớn nhất so với các bài tập khác. Tập chân giúp cơ thể sản sinh nhiều Testosterone hơn, có lợi cho việc phát triển cơ bắp toàn thân.

Tập chân giúp đàn ông sản sinh nhiều testosterone – Ảnh minh họa

2. Tăng cơ và giảm mỡ

Đàn ông thường nghĩ rằng nếu muốn có thân hình hoản hảo thì chỉ cần tập cho tay, vai, ngực, bụng, lưng là đủ nhưng lại không biết rằng chính các bài tập chân mới giúp chúng ta tăng cơ và đốt mỡ hiệu quả. Các nhà nghiên cứu cho biết, các bài squat và các bài deadlift đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng các khối cơ lớn.

Tập chân giúp tăng cơ, giảm mỡ – Ảnh minh họa

Ngoài ra, cường độ tập trong các ngày tập chân thường cao hơn các ngày tập khác nên sẽ giúp cho người tập tăng khả năng trao đổi chất, từ đó đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn.

Xem thêm: Uống 1 ly cà phê trước khi tập gym, đàn ông sẽ thấy những lợi ích bất ngờ

3. Thân hình cân đối

Thật sự không hiếm khi thấy có những người đàn ông tập gym, phần trên rất nở nang, bộ ngực vạm vỡ, cơ bụng 6 múi, cơ tay cuồn cuộn nhưng hai chân lại không tương xứng. Muốn sở hữu một thân hình cân đối từ trên xuống dưới thì nhớ kỹ tầm quan trọng của việc tập chân, đừng để rơi vào tình trạng “chân gà”. Đối với việc tập luyện, tất cả các bài tập đều rất quan trọng. Đàn ông nên lên lịch tập đều để mang đến hiệu quả cao nhất.

4. Cơ thể sẽ hạn chế dự trữ mỡ thừa

Mỡ thừa là một vấn đề rất nan giải với người tập luyện. Chúng ta thường lo lắng làm sao để hạn chế sự dự trữ mỡ thừa một cách cao nhất. Việc tập chân tích cực sẽ giúp cơ thể hạn chế dự trữ mỡ thừa.

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra, GLUTE4, loại protein giúp tăng độ nhạy Insulin và hấp thụ glucose của cơ thể sẽ hoạt động mạnh hơn sau khi chúng ta tập chân. Điều này đồng nghĩa với việc các loại thực phẩm chúng ta ăn sau khi tập sẽ không bị dự trữ dưới dạng mỡ thừa.

Tập chân sẽ giúp bạn có được thân hình hoàn hảo – Ảnh minh họa

Xem thêm: Những thói quen tốt giúp đốt cháy calo hàng ngày, đàn ông nên áp dụng

Đọc được 4 lí do trên, hẳn đàn ông chúng ta đã biết được tầm quan trọng của việc tập chân rồi đúng không? Đến phòng gym với các bài tập chân, kết hợp với những bài tập khác chăm chỉ sẽ giúp đàn ông sớm có được một thân hình hoàn hảo.

TRẢ LỜI

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

- Advertisment -

Bài Viết Mới

quay tay như thế nào là hợp lý

Quay tay là gì? Quay tay như nào là hợp lý. Để giúp bạn tìm hiểu bài viết sẽ đưa ra nhiều thông tin...

Đàn ông trung niên thích phụ nữ như thế nào?

Đàn ông trung niên thích phụ nữ như nào? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Để giúp bạn hiểu...

Chadwick Boseman người đứng đầu bộ phim Black Panther (2018) đã qua đời

Nam diễn viên người Mỹ Chadwick Boseman, người đứng đầu bộ phim điện ảnh Black Panther (2018) của Marvel Studios, lần đầu tiên có...

Đàn Ông Có Sự Nghiệp Thường Chọn Kiểu Phụ Nữ Như Thế Nào?

Trên mạng xã hội hiện nay đang đưa ra sự so sánh về cách chọn vợ của những người có tầm ảnh hưởng nhất...